Качаем пресс правильно: советы тренеров

Красивый плоский живот - цель для многих людей, хотя бы изредка занимающихся спортом. Как сделать так, чтобы тренировки не прошли зря? Как правильно качать пресс? На эти вопросы отвечают тренеры.

Определяемся с результатом. Важно понять, чего Вы хотите на выходе - просто плоский живот, кубики или тонкую талию. Поднятие корпуса способствует проработке верхних мышц, поднятие ног - нижних, а для боковых понадобятся разнообразные скручивания. Конечно, идеальным вариантом будут занятия с тренером в зале. Однако результативными могут стать и домашние тренировки. Впрочем, порой физическая работа, например, шлифовка паркета своими руками, оказывает такое же воздействие на наше тело, как занятия спортом.

  • Увеличиваем нагрузку. Переходить к более сложным упражнениям и более продолжительному времени занятий нужно постепенно, изо дня в день.
  • Следим за дыханием. Крайне важно правильно дышать во время упражнений. Нагрузка должна осуществляться на выдохе, а расслабление - на вдохе. Тренируйтесь регулярно, и скоро Ваше тело будет прекрасно.

Реклама